CURS DE CREIXEMENT PERSONAL
CURS INTENSIU DE CREIXEMENT PERSONAL
En aquest curs, dividit en tres parts, aprendrem a prendre consciència de les conductes que fan que actuem d'una determinada manera, com podem modificar-les i què cal fer per tal que ens trobem més còmodes amb nosaltres mateixos i amb el nostre entorn.
1 - ANALISI DE PROBLEMES: FLEXIBILITZACIO, REAPRENENTATGE I MODIFICACIO DE
PATRONS DISRUPTIUS
Sovint quan tenim problemes sentim que ens aclaparen i no confiem en les nostres pròpies capacitats per resoldre'ls. Però potser allò que ens sembla difícil o fins i tot irresoluble requereix només un procés de reaprenentatge, un canvi de perspectiva que trenqui automatismes adquirits.
Front un conflicte o decisió difícil comencen a actuar una sèrie de mecanismes automàtics que, imperceptiblement, fan que la nostra decisió final estigui en part condicionada. Aquest procés, útil en determinades circumstàncies, pot esdevenir però contraproduent en d'altres, generant no només una situació insatisfactòria i conflictiva sinó també stress i ansietat.
La resolució de problemes suposa reforçar a la vegada la confiança en nosaltres mateixos i la presa conscient de decisions. Cal perdre la por als canvis com a font generadora de stress i angoixa.
En aquesta primera part estudiarem com modificar els comportaments automàtics disruptius per tal de fer-los adaptatius i veurem com conceptes assumits com a inqüestionables poden transformar-se per ajudar-nos al procés de presa de decisions i superació de problemes. Aprendrem a escoltar el cos a més de la ment i a flexibilitzar actituds rígides per arribar a prendre decisions conscients i raonades ensems que sentides.
2 - INTEL.LIGENCIA EMOCIONAL, CREIXEMENT VITAL I AUTOAPRENENTATGE. EL CANVI COM
A RENOVACIO
La resposta emocional front els aconteixements vitals és una de les característiques que ens humanitza i ens distingeix de la resta d'éssers vivents. L'adaptació d'aquestes emocions a l'entorn i a cada situació particular és fonamental. Una bona gestió de les emocions és, doncs, fonamental.
En determinats moments de la vida afrontem situacions de crisi existencial que ens duen a replantejar-nos les nostres fites i prioritats. L'anàlisi vital és un procés d'exploració que ens ajuda a comprendre millor el funcionament de la nostra psique i a definir els objectius que volem assolir.
En aquest apartat del seminari, dedicat al creixement i coneixement personal, estudiarem i analitzarem amb casos pràctics i d'una manera didàctica i participativa, com s'elabora i s'estructura una piràmide de progressió de creixement vital i com aplicar la intel.ligència emocional per realitzar projectes vitals.
Mitjançant elements vivencials i desenvolupant les pròpies expectatives, es proporcionaran pautes per evolucionar en els objectius personals. Aprendrem a modificar la manera com distribuïm els diferents àmbits de la vida segons la importància que els atribuïm i la seva repercussió.
Aquest seminari està dirigit a persones que desitgen obtenir un coneixement més profund de la pròpia perspectiva vital i de les prioritats existencials, analitzar d'on ve i on vol arribar i que volen millorar el seu autoconeixement mitjançant l'autoaprenentatge.
3 - L'AUTOESTIMA I COM FOMENTAR-LA
Estimar-nos a nosaltres mateixos és la base per estimar als altres sense dependències que sovint llastren les relacions. Saber estimar-nos és important perquè prevé depressions, ajuda a assolir objectius vitals i a manegar els problemes que el dia a dia ens planteja.
Per contra, una baixa autoestima provoca inseguretat, influeix negativament en el nostre entorn i minva l'eficàcia amb què ens enfrontem a les dificultats de la vida.
Problemes d'autoestima són a la gènesi de moltes enfermetats mentals: depressions, obsessions, angoixa, anorèxia, bulímia,... Així doncs, treballar per millorar-la és invertir en la nostra salut mental.
El present apartat teòrico-pràctic ens ensenyarà què composa l'autoestima i com funciona. Realitzarem exercicis pràctics que ens ensenyaran a fomentar-la i que després podrem aplicar en el nostre dia a dia.
Cadascuna de les parts d'aquest seminari complementa i implementa les altres, establint un continuum per aconseguir-ne un millor aprofitament.
CURSO DE CRECIMIENTO PERSONAL
En este curso, dividido en tres partes, aprenderemos a adquirir conciencia de las conductas que determinan que actuemos de una forma determinada y no de otra, com podemos modificarlas y que se debe hacer para que nos hallemos más cómodos con nosotros mismos y con nuestro entorno.
1 - ANALISIS DE PROBLEMAS: FLEXIBILIZACION, REAPRENDIZAJE Y MODIFICACION DE
PATRONES DISRUPTIVOS
A menudo cuando tenemos problemas nos sentimos abrumados y no confiamos en nuestras propias capacidades para resolverlos. Pero tal vez aquello que nos parece difícil o incluso irresoluble tan sólo requiere un proceso de reaprendizaje, un cambio de perspectiva que rompa automatismos adquiridos.
Ante un conflicto o decisión difícil comienzan a actuar una serie de mecanismos automáticos que, imperceptiblemente, hacen que nuestra decisión final esté en parte condicionada. Este proceso, útil en determinadas circunstancias, puede ser contraproducente en otras, generando no sólo una situación insatisfactoria y conflictiva sinó también estrés y ansiedad.
La resolución de problemas supone reforzar la confianza en nosotros mismos y a la vez la toma consciente de decisiones. Se debe perder el miedo a los cambios como fuente generadora de estrés y angustia.
En esta primera parte estudiaremos cómo modificar los comportamentos automáticos disruptivos para hacerlos adaptativos y veremos cómo conceptos assumidos como incuestionables pueden transformarse para ayudarnos en el proceso de toma de decisiones y superación de problemas. Aprenderemos a escuchar al cos además de a la ment y a flexibilizar actitudes rígidas para llegar a tomar decisiones conscientes y razonadas además de sentidas.
2 - INTELIGENCIA EMOCIONAL, CRECIMIENTO VITAL Y AUTOAPRENDIZAJE.
EL CAMBIO COMO RENOVACION
La respuesta emocional ante los acontecimientos vitales es una de las características que nos humaniza y nos distingue del resto de seres vivos. La adaptación de estas emociones al entorno y a cada situación particular es fundamental. Una buena gestión de las emociones es, pues, fundamental.
En ciertos momentos de la vida afrontamos situaciones de crisis existencial que nos llevan a replantearnos nuestras metas y prioridades. El análisis vital es un proceso de exploración que nos ayuda a comprender mejor el funcionamiento de la nuestra psique y a definir los objetivos que queremos alcanzar.
En esta segunda parte, dedicada al crecimiento y conocimiento personal, estudiaremos y analizaremos con casos prácticos y de un modo didáctico y participativo, cómo se elabora y se estructura una pirámide de progresión de crecimiento vital y cómo aplicar la inteligencia emocional para realizar proyectos vitales.
Mediante elementos vivenciales y desarrollando las propias expectativas, se proporcionaran pautas para evolucionar en los objetivos personales. Aprenderemos a modificar la forma como distribuímos los diferentes ámbitos de la vida según la importancia que les atribuímos y su repercusión.
Este seminario está dirigido a personas que desean obtener un conocimiento más profundo de su perspectiva vital y de sus prioridades existenciales, analizar de donde vienen y dónde quieren llegar y que desean mejorar su autoconocimiento mediante el autoaprendizaje.
3 - LA AUTOESTIMA Y COMO FOMENTARLA
Querernos a nosotros mismos es la base para querer a los demás sin dependencias que a menudo lastran las relaciones. Saber querernos es importante porque previene depresiones, ayuda a alcanzar objetivos vitales y a manejar los problemas que el dia a dia nos plantea.
Por contra, una baja autoestima provoca inseguridad, influye negativamente en el nuestro entorno y reduce la eficacia con que nos enfrentamos a las dificultades de la vida.
Problemas de autoestima se hallan en la génesis de muchas enfermedades mentales: depresiones, obsesiones, angustia, anorexia, bulímia,... Así pues, trabajar para mejorarla es invertir en nuestra salud mental.
El present apartado teórico-práctico nos enseñará qué compone la autoestima y cómo funciona. Realizaremos ejercicios prácticos que nos enseñarán a fomentarla y que después podremos aplicar en nuestro día a día.
Cada parte de este seminario complementa e implementa las otras, estableciendo un continuum para conseguir un mejor aprovechamiento.
PERSONAL DEVELOPMENT
In this course, three-parted, we will learn to be conscious of how certain behaviours make us act in a way instead of another, how can we modify them and what do we need to feel more comfortable with ourselves and with our environment.
1 - ANALYZING PROBLEMS: GAINING FLEXIBILITY, RELEARNING AND MODIFYING
DISRUPTIVE PATTERNS
When we have problems we often feel overwhelmed by them and we do not trust in our own capacities to face them. But maybe what seems so difficult to solve merely requires a new learning process, a change of perspective to break automatic habits.
When facing a conflict or a difficult decision, acquired automatic mechanisms start to function, subtly conditioning in more or less measure our final choice. This process, adaptative in certain situations as it can be, can also become inadequate in others, leading to conflict and dissatisfaction, to stress and anxiety problems.
Problem solving offers a way of reinforcing both confidence in ourselves and conscious decision making. We must relieve fear to changes as a cause of stress and anxiety and take them instead as a new opportunity.
In this part we will learn to modify automatic disruptive behaviours to change them into adaptative ones, and will examine how concepts assumed as unquestionable may be transformed to help us in the process of decision making and overcoming problems. We will learn to attend the body as we attend the mind and to improve attitudes gaining flexibility, to make conscious reasoned decisions which are also truly felt.
2 - EMOTIONAL INTELLIGENCE, VITAL DEVELOPMENT AND SELF-LEARNING
Emotional response to life events is a trait that humanizes and distinguishes us from the other living creatures. Adapting these emotions to the environment and to each particular moment becomes essential.
There are certain moments in life when we face special challenges, crises where reconsidering our goals and priorities becomes necessary. Vital analisis is an explorative process to better understand our psyche and redefine our objectives in life.
In this part, intended for personal learning and development, we will study and analyze in a practical, didactic and collaborative way how to make and structure a life progressive developmental pyramid, and how to put into effect emotional intelligence to attain our personal goals in life.
Developing our personal expectations, rules to advance in personal objectives are to be proportioned. We will learn to modify the manner in which our varied interests in life are distributed according to their importance and repercussions.
This part is aimed for everyone who wish to improve their knowledge of their own life perspective, necessities and priorities, analyzing where they come from and where do they want to go, and those wishing to improve self-knowledge and self-learning.
3 - SELF-ESTEEM AND HOW TO IMPROVE IT
Loving one´s own is the basis for loving others without affective dependencies too often interferring relationships. Learning to love ourselves is important because it prevents depression, helps attaining our personal goals in life and managing daily problems.
On the contrary, low self-esteem causes insecurity, negatively influencing our environment, and diminishes efficacy to face life´s difficulties.
Self-esteem problems are to be found in many mental disorders: mood disorders, obsessional thinking, anxiety, anorexia and bulimia nervosa... So, working to improve sel-esteem means investing in ourselves and in our mental health.
This part, both theoretical and practical, will teach us what composes self-esteem and how does it function. We will practice specific exercises to promote it and will be easily appliable in our daily life.
Lloc/Ubicación/Place: Centre de Teràpia Familiar de Barcelona (C./Londres-96,1er 2ª). Inscripcions: trucant al tel.646 173 257 (dilluns a divendres de 16 a 20h.). La inscripció es considerarà formalitzada un cop efectuat el pagament de la matrícula.
Places limitades/plazas limitadas/restricted spaces-reservation required.